『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』書籍紹介!

スポンサードリンク

フォレスト出版 著者:渡邊愛子

『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか』




をご紹介させていただきます。

スポンサードリンク




ハリウッドスターやセレブリティ、

スポーツ選手、

ビジネス界をはじめとする世界的なエリートが実践しているという瞑想。

様々なメディアで取り上げられている瞑想は、
今やビジネスツールのひとつとなっています。

なぜ、
エリートと呼ばれる人たちは瞑想に取り組むのか。

瞑想には一体どんな効果があるのだろうか。


「瞑想」12の効果


この書籍の第2章(PART2)では、
瞑想によって得られる効果について以下のように説明されています。

1.ストレス軽減

2.疲れにくい身体になる

3.集中力アップ

4.平常心が備わる

5.飛躍的な効率化

6.直感が研ぎ澄まされる

7.タイミングが良くなる(シンクロニシティ)

8.願望が叶いやすくなる(引き寄せ)

9.創造力が溢れる

10.人間関係が良好になる

11.揺るぎない安心感に包まれる

12.日常で至福を経験する



僕もこの本を読んでから瞑想を始めてみたのですが、
特に、
ストレス軽減と集中力アップについてはすぐに体感することができました。

どれも素晴らしい効果ですが、
ストレスの解消や脳の活性化によって
このような効果が生まれるのではないかと個人的には思います。


時間別「瞑想法」


もともと瞑想は、
仙人のような人や修行僧の方々が

毎日、
1~2時間、もしくはもっと長い時間をかけて
行っているようなイメージを持っていましたが、

この本で紹介されているものは、

短いものでは1分、

長くても30分といった比較的短い時間のものでした。

逆に、
あまり長い時間行ってはいけないみたいで
普通の人であれば、
1回の瞑想時間は長くても20分ほどだそうです。

想像していたものとはずいぶん違うものでした。

これなら、
忙しいビジネスマンの方々でも実践できそうですよね。


瞑想を習慣化させるコツ



第5章(PART5)では、
この短時間の瞑想を生活に取り入れるコツについて書かれています。

飛行機の中、

長距離列車や通勤中の電車、

停車した車の中など、

仕事に追われる日々の中でも実践できる場所の数々です。

一つ、
意外だったのは屋外での瞑想はNGだそうです。

瞑想=森や川など自然豊かな場所で行うイメージがあったので
これには軽いカルチャーショックを受けました。


まとめ


この本を読んで
瞑想に対するイメージがかなり変わりました。
実践しやすい内容で、
現代人の生活に合わせたコツなどを紹介されていますので
どなたでも気軽にトライできるんじゃないかと思います。

全181ページで
30分ほどの時間でスラスラと読めるボリューム。

読者プレゼントで瞑想用の音声が特典でついております。


スポンサードリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です